减肥食谱莜麦面蔬菜蛋饼

2020年02月28日 来源:

对于这个减肥的季节,为减肥人士推荐一款减肥食谱-----莜麦面蔬菜蛋饼,加入新鲜的蔬菜,做成营养的小饼,简单快捷又方便,接下来就跟小编来学习它的做法吧。

【莜麦面蔬菜蛋饼】

主料:莜麦面150g、青菜3颗、鸡蛋2个、

辅料:油适量、盐适量、葱花20g、

步骤:

1.准备好所有的食材。

2.小青菜洗净切碎,葱切碎。

3.鸡蛋,莜麦面,小青菜,葱花放入碗中。

4.加适量的盐。

减肥食谱莜麦面蔬菜蛋饼

5.在少许清水混合拌均匀成为面糊。

6.平底锅加油烧热倒入面糊摊成薄饼。

7.中小火煎至两面微黄饼熟。

8.取出后切块食用。

减肥食谱莜麦面蔬菜蛋饼

小贴士

莜麦面富含丰富的蛋白质,搭配一些维生素含量多的蔬菜,在加一些鸡蛋混合后,使其营养更加全面,作为早餐食用非常不错,简直小饼不要用大火,中小火慢慢煎至,直到饼熟透

莜麦面的营养价值

1. 莜麦面营养丰富,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;

2. 莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。

减肥食谱莜麦面蔬菜蛋饼

莜麦面的食用效果

降血糖 降胆固醇 清热解毒 补虚养心

总结:莜麦面比较时尚的减肥面粉,是受到很多减肥人士的喜爱,常吃它,对身体很有益处的。

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