美白养颜食谱火龙果牛奶西米露

2020年03月24日 来源:

火龙果是这个季节常吃的时令水果,它的营养丰富,含有花青素和维生素,既可以美白养颜还可以保健养生,小编我用它做道牛奶西米露,鲜红的果肉与晶莹剔透的西米,还有奶香味,吃到嘴里滑润Q弹,真的开心又营养哦。

【火龙果牛奶西米露】

【主料】

火龙果1个、西米小半碗、

【辅料】

牛奶1大杯、细砂糖2勺

【做法】

1.牛奶加糖煮沸后关火

2.沸水煮熟西米后,捞出西米在凉白开中静置10分钟,沥干备用

3.牛奶中倒入煮好后沥干的西米拌匀,将火龙果肉用挖果器取出,放入牛奶西米露中食用

美白养颜食谱火龙果牛奶西米露

火龙果的营养价值

1.火龙果中含糖量较高,水分83.75克,还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。

2.含有特有的植物性蛋白和花青素。

3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。

火龙果的食用效果

1.抗衰老

有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。

2.保护胃黏膜

含有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

3.美白皮肤

美白养颜食谱火龙果牛奶西米露

消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。

4.有助于毒素的排除

具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

5.综合作用

预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、

6.促进消化

火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

总结:女性不要忘了给自己吃哟,火龙果含有铁元素,也非常适合儿童食用。

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