含维生素C的水果有哪些 哪些水果富含维生素C

2020年03月24日 来源:

爱美的女性对维生素C是不会陌生的,我们都知道它拥有抗氧化的作用,也可以让我们的皮肤变得更白皙。

生活中我们经常听到别人说吃水果可以补充维生素C,那今天我们就一起来看看有哪些水果富含维生素C,方便我们在生活中进行选择。

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,维生素C、微量元素含量极高。

100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达420毫克,约为柑橘的5-10倍。

2、百香果

百香果含有很高的维生素C,每天吃一点百香果,可以减少对于其他高热量食物的摄入,有助于改善人体营养吸收结构,尤其其中含有的维生素C有美容养颜,抗衰老的作用。

3、沙棘

沙棘果实营养丰富,维生素C含量极高,每100克鲜果中,维生素C含量可达到1500-1700毫克,是猕猴桃的3-4倍,有维生素C之王的的美称。

4、樱桃

樱桃中维生素C的含量是苹果的3倍,每天吃一点樱桃,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

5、酸枣

100克酸枣约含Vc900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。

菠萝蜜

菠萝蜜中几乎含有所有的的人体所需的维生素,其中维生素C的含量最为丰富,能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮。

7、西柚

西柚不同于普通柚子,因为它的果肉是红色的,很是好看。

西柚酸爽多汁还带有一点涩味,也有人不喜欢吃,但维生素C含量很高。

看了文章相信大家对富含维生素C的水果也有了一定的了解,像猕猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的维生素C,大家在生活中可以适量的吃一点,对身体还是有很多好处的。

相关文章
  • 宝宝冬季润肺水果汁的制作方法
    宝宝冬季润肺水果汁的制作方法

    冬季除了寒冷,气候还很干燥,宝宝容易咳嗽上火。父母应该如何给宝宝做好防燥滋润的工作呢。小编建议妈妈可以给宝宝一些清火润肺的水果汁喔。梨汁:梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可生食、榨汁饮、煮熟吃;大一点的孩子可食梨肉,小点的宝宝可...

  • 冬季女性补血:乌鸡食谱推荐
    冬季女性补血:乌鸡食谱推荐

    冬天不仅寒冷,而且气候干燥。很多女性柔弱的身躯都抵挡不了严寒,小编建议要多摄入补血的食物,一起看看女性冬季吃些什么补血食物好呢?一、笋菇小炒乌鸡肉材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水...

  • 宝宝冬季食补的科学方法
    宝宝冬季食补的科学方法

    宝宝的身体循环不如大人好,因此,冬季要给宝宝进补,要选择合适的方法。最佳的方法是选择食补法,一起来看看小编推荐的宝宝冬季进补法吧。免疫力低下、体质虚弱、反复出现病症的宝宝,调补要在医师的指导下对“症”施药,才能达到事半功倍的效果...

  • 冬天怎样护理宝宝
    冬天怎样护理宝宝

    冬天到了,一到冬天因为天气寒冷,大家都不爱出去活动,家长们总喜欢把门窗关的严实,不让空气流通,但您是否考虑到了您的宝宝,再有,到了冬天带宝宝外出时,又要注意些什么呢?选择合适的衣物冬季,由于婴儿四肢暴露在外时间较多,加上四肢较其他部位温...

  • 胆结石最佳治疗方法
    胆结石最佳治疗方法

    胆结石最佳治疗方法:腹腔镜胆囊切除 它比经典的开腹胆囊切除损伤小,疗效确切。无腹腔镜条件可作小切口胆囊切除。无症状的胆囊结石一般不需积极手术治疗,可观察和随诊,但下列情况应考虑行手术...

  • 冬季养生食谱-白菜粥
    冬季养生食谱-白菜粥

    喝粥是最养生的方法之一,冬季喝白菜粥,可以有预防感冒的功效,白菜粥的做法是怎样的呢?怎么做白菜粥呢?本文详细为你介绍。原料:大白菜、姜、粳米做法:1. 将大白菜择洗干净,切成粗丝;2. 姜洗净切成丝备用;3.  粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出...