减肥营养早餐苹果小米粥

2020年03月24日 来源:

减肥不需要节食,吃些苹果,不仅可以增加饱腹感,还能减少饥饿,达到减肥的目的,今天小编推荐的这道减肥餐苹果小米粥,养胃的小米、减肥的苹果,可以放心食用,吃再多也不会发胖哦。

【减肥营养早餐苹果小米粥】

主料:小米50g、水500g、苹果0.5个 、

辅料:枸杞适量、葡萄干适量、

步骤:

1.准备用料

2.小米洗净,提前浸泡半个小时

3.葡萄干和枸杞洗净,浸泡半个小时

4.养生壶中放入500g的水,水的量不固定,根据自己对粥稠度的要求自行调节

减肥营养早餐苹果小米粥

5.加入泡好的小米

6.选择五谷粥

7.苹果去皮切小块泡入盐水中待用

8.熬至想要的稠度,加入苹果,稍稍搅拌一下,熬10分钟左右

减肥营养早餐苹果小米粥

9.加入枸杞和葡萄干,再熬5分钟左右即可按停止键。

10.成品

减肥营养早餐苹果小米粥

苹果的食用效果

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

减肥营养早餐苹果小米粥

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

谁应该阅读《减肥营养早餐苹果小米粥》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《减肥营养早餐苹果小米粥》是当代的热点话题,131知心提供了许多实用的养生指南,通过阅读《减肥营养早餐苹果小米粥》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

减肥营养早餐苹果小米粥的相关资料:

喝酸奶减肥法

女性减肥食谱西兰花拌木耳

分年龄段的苹果减肥法

相关文章
  • 秋季准妈妈如何科学养生
    秋季准妈妈如何科学养生

    季节养生也是一门学问,尤其到了秋季,皮肤干燥,面部蝴蝶斑的出现,腹部的妊娠纹,这些都会让美的准妈妈们有点头疼,那么今天小编就为大家介绍下秋季养生的小秘诀吧,赶紧收藏吧。怀孕了面部的皮肤特别干燥,尤其到了秋季,皮肤更是干燥。不知是什么原...

  • 猕猴桃酸奶:在春季里对抗孕妈咪妊娠纹
    猕猴桃酸奶:在春季里对抗孕妈咪妊娠纹

    对于每一位孕妈咪来说,爱美也是一直的追求,那么在春季里如何去除难看的妊娠纹呢?下面请131知心网的专家给您介绍一些美食的治疗法。猕猴桃酸奶原料:猕猴桃1个、酸奶1杯。做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。营...

  • 春天孕妇吃什么水果好
    春天孕妇吃什么水果好

    春天到了,准妈妈们该为自己准备什么食物呢?首先,准妈妈们必须了解的是:春天孕妇吃什么水果好。本篇小编为大家介绍适合孕妇吃的水果。1、苹果它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发...

  • 夏天吃桂圆干会上火吗
    夏天吃桂圆干会上火吗

    夏天吃桂圆干会上火吗 夏天吃桂圆干是非常容易引起上火的, 夏季气温高,肝火比较旺盛,而桂圆干属于湿热食物,平时生活中过量食用龙眼肉的话,还有可能会因此而导致出现有咽喉炎、虚火旺、便秘、...

  • 秋冬如何穿,宝宝不生病- 三层半搭配法,妈妈们不可错过的穿衣秘笈
    秋冬如何穿,宝宝不生病- 三层半搭配法,妈妈们不可错过的穿衣秘笈

    文:北方的天气感觉跨越了秋天,直接入冬了,天一冷,好多孩子生病。这是一个绝大多数孩子都不会缺衣少穿的时代,但为什么一到秋冬,医院急诊室总会人满为患,接待那么那么多“冻着”的孩子呢?正好一新妈妈朋友发篇网上热传的穿衣公式给我,说能看懂但...

  • 提高宝宝免疫力 推荐春季食谱
    提高宝宝免疫力 推荐春季食谱

    春天是流行性疾病多发的季节,尤其是抵抗力和免疫力比较低的宝宝。如何才能降低宝宝在春季患病的机率,提高宝宝的抵抗力呢?一起来看看这些春季养生食谱吧。1.祛热润肺食疗四鲜素烩原料:新鲜百合20克,新鲜番茄1个,新鲜黄瓜1跟,新鲜山药50克,盐、糖、油...