儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧

2020年02月20日 来源:

上学的孩子每天都需要营养,蛋白质的补充会让身体消除疲劳的,那早餐吃什么好,小编推荐一道-----芦笋蛋烧,鸡蛋饼有芦笋的搭配,再散些番茄酱,酸甜美味,口感超赞。

【儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧】

主料:鸡蛋4个、水50g、芦笋2根 、

辅料:油适量、盐1g、糖5g、料酒5g、番茄酱适量、

步骤:

芦笋厚蛋烧做法步骤1.把鸡蛋打散。

芦笋厚蛋烧做法步骤2.加入盐、糖、料酒、水,搅拌均匀,过滤一次。

芦笋厚蛋烧做法步骤3.锅里倒少许油,摇晃至锅底铺满油,倒少许蛋液。

芦笋厚蛋烧做法步骤4.将蛋液薄薄的铺满锅底,小火加热至半凝固。

儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧

芦笋厚蛋烧做法步骤5.用煎锅自配的铲子,轻轻将边沿铲起,由上至下卷起。

芦笋厚蛋烧做法步骤6.再继续倒一部分蛋液,由下至上将蛋卷卷起来。

芦笋厚蛋烧做法步骤7.再倒一部分蛋液,由下至上卷起。

芦笋厚蛋烧做法步骤8.如此反复,直到蛋液用完,蛋卷形成,盛出。

芦笋厚蛋烧做法步骤9.锅里倒少许油,放入芦笋,再撒一点盐,煎至表面脆绿。最后将芦笋摆放在厚蛋烧上面,挤上番茄酱。

芦笋厚蛋烧#新鲜从这里开始#的做法步骤1010.比普通煎鸡蛋好吃多呢。

儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧

小贴士

1. 本来是要放鸡蛋里放味淋的,是一种日式调味汁,没有就用料酒来代替。

2. 倒蛋液的容器,最好用个尖嘴量杯,这样每次倒,蛋液不会沿着边缘流下来。

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2清热利尿.

儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧

对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。

3.促进胎儿大脑发育

对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药

经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。

谁应该阅读《儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧》是当代的热点话题,131知心提供了许多实用的养生指南,通过阅读《儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

儿童营养抗病早餐芦笋蛋烧的相关资料:

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儿童营养吃早餐的8种食物

儿童食谱营养大全及做法

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